Reklama

Zdrowie

Nasze zdrowie

Ciśnienie pod kontrolą

Adobe Stock

Jednym z najważniejszych, a zarazem najłatwiejszych do sprawdzenia parametrów naszego zdrowia jest ciśnienie tętnicze.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Niestety, większość z nas nie bada go regularnie, a fakt, że nadciśnienie jest chorobą, którą trzeba leczyć, nie dla wszystkich jest oczywisty. Tymczasem utrzymujące się przez dłuższy czas wysokie ciśnienie tętnicze jest czynnikiem ryzyka groźnych chorób i może doprowadzić do zawału serca, udaru mózgu, niewydolności nerek, uszkodzenia narządu wzroku.

Nie zawsze są objawy

Wysokie ciśnienie może powodować takie objawy, jak: bóle i zawroty głowy, uczucie drętwienia i mrowienia rąk lub stóp, szybkie męczenie się, ale może też przebiegać bezobjawowo. Dlatego regularne mierzenie ciśnienia powinno być naszym nawykiem, a utrzymujące się przez jakiś czas jego podwyższone wartości – powodem do konsultacji z lekarzem.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Jakie są normy?

Wysokość ciśnienia tętniczego jest wyrażana dwiema wartościami – ciśnienia skurczowego i rozkurczowego – i mierzona w milimetrach słupka rtęci. Inne normy określone są dla dorosłych, inne dla dzieci i młodzieży. U osoby dorosłej ciśnienie skurczowe powinno się mieścić w przedziale 120-129 mm/Hg, rozkurczowe – w przedziale 80-94 mm/Hg. Ciśnienie skurczowe w przedziale 130-139 mm/Hg i rozkurczowe 85-89 mm/Hg klasyfikowane jest jako wysokie prawidłowe ciśnienie krwi, ciśnienie o wartości przekraczającej 140/90 mm/Hg klasyfikowane jest natomiast jako nadciśnienie i wymaga konsultacji medycznej.

Jak mierzyć

Do pomiarów potrzebny jest automatyczny ciśnieniomierz, najlepiej naramienny, z właściwie dobranym mankietem. Wartości ciśnienia zmieniają się w ciągu dnia, dlatego najlepiej mierzyć je o stałej porze. Na pół godziny przed pomiarem nie powinniśmy pić kawy, herbaty, alkoholu, nie powinniśmy palić papierosów, wykonywać ćwiczeń ani ciężkiej pracy fizycznej. Ciśnienie mierzymy w pozycji siedzącej, mankiet aparatu powinien znajdować się ok. 2 cm powyżej dołu łokciowego – ważne jest, aby przedramię było oparte na stole, a dłoń nie była zaciśnięta. W trakcie pomiaru nie rozmawiamy. Nieprawidłowo wykonany pomiar da nam fałszywe wyniki, dlatego warto przestrzegać tych zasad. Wiele ciśnieniomierzy ma wbudowaną pamięć przechowującą kilkanaście – kilkadziesiąt wyników, ale dla wygodniejszej analizy wyników w dłuższym czasie i w celu przedstawienia ich lekarzowi warto prowadzić dzienniczek pomiaru ciśnienia.

Jak przeciwdziałać

Nadciśnienie tętnicze może występować u osób mających predyspozycje rodzinne i genetyczne do tej choroby. Bardzo często jest jednak związane z czynnikami, na które mamy wpływ, tj. z otyłością, nadmiernym spożyciem soli, nadużywaniem alkoholu, paleniem papierosów, przeżywaniem stresów psychicznych oraz małą aktywnością fizyczną. Dlatego zarówno w profilaktyce nadciśnienia, jak i podczas jego leczenia warto zadbać o zdrowy styl życia. Jednymi z jego wyznaczników są właściwa masa ciała i utrzymanie w normie wskaźnika BMI. Najwłaściwsze dla osób z nadciśnieniem są dieta DASH i przestrzeganie dziennej normy spożycia soli kuchennej, która – dla osoby zdrowej – wynosi 5 g. Na liście podstawowych zaleceń jest również zaprzestanie palenia papierosów, które przyczynia się do rozwoju nadciśnienia tętniczego, ale również innych chorób. Nieoceniona jest ponadto regularna aktywność fizyczna, której rodzaj i intensywność trzeba dobrać do ogólnego stanu zdrowia i kondycji. Jeżeli do tej pory nie zadbaliśmy o nasze ciśnienie, to przypadający 17 maja Dzień Walki z Nadciśnieniem jest do tego dobrą okazją.

Tekst ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej.

Podziel się:

Oceń:

2025-05-06 14:43

Wybrane dla Ciebie

Dziewczynka we wrocławskim Oknie Życia

2025-06-12 13:45
Okno Życia przy ul. Rydygiera we Wrocławiu

Marzena Cyfert

Okno Życia przy ul. Rydygiera we Wrocławiu

12 czerwca przed południem zadzwonił dzwonek w Oknie Życia przy ul. Rydygiera 22-28, w budynku Kongregacji Sióstr Miłosierdzia św. Karola Boromeusza.

Więcej ...

PILNA: Prymas Polak nie będzie już odpowiedzialny za stworzenie komisji ds. wykorzystywania seksualnego w Kościele

2025-06-12 14:01
Abp Wojciech Polak

Episkopat News

Abp Wojciech Polak

Prymas Polski Wojciech Polak nie będzie już tworzyć "Komisji niezależnych ekspertów do zbadania zjawiska wykorzystywania seksualnego osób małoletnich w Kościele katolickim w Polsce".

Więcej ...

Watykan: papież modli się za ofiary katastrofy lotniczej w Indiach

2025-06-12 15:53
Katastrofa lotnicza w Indiach

PAP/SIDDHARAJ SOLANKI

Katastrofa lotnicza w Indiach

Papież Leon XIV za pośrednictwem sekretarza stanu Stolicy Apostolskiej kard. Pietro Parolina zapełnił o swej modlitwie za ofiary katastrofy samolotu linii Air India przewożącego 232 pasażerów, który rozbił się po starcie z lotniska Ahmedabad w stanie Gudźarat w Indiach.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Zmiany kapłanów 2025 r.

Kościół

Zmiany kapłanów 2025 r.

Święto Chrystusa Najwyższego i Wiecznego Kapłana

Polska

Święto Chrystusa Najwyższego i Wiecznego Kapłana

Na drodze do budowy ekspresówki stanęła kapliczka. Co...

W wolnej chwili

Na drodze do budowy ekspresówki stanęła kapliczka. Co...

Modlitwa to najpiękniejszy prezent, o którym często się...

Wiara

Modlitwa to najpiękniejszy prezent, o którym często się...

Spotkanie w Lednicy nagle przerwane! Służby ogłosiły...

Kościół

Spotkanie w Lednicy nagle przerwane! Służby ogłosiły...

Niedziela Zesłania Ducha Świętego w katedrze Notre Dame:...

Kościół

Niedziela Zesłania Ducha Świętego w katedrze Notre Dame:...

Komunikat w sprawie niektórych wypowiedzi medialnych ks....

Kościół

Komunikat w sprawie niektórych wypowiedzi medialnych ks....

#LudzkieSerceBoga: Poznaj Serce Jezusa, tak bliskie...

Kościół

#LudzkieSerceBoga: Poznaj Serce Jezusa, tak bliskie...

Matka Boża Częstochowska zatrzymana na granicy Unii...

Kościół

Matka Boża Częstochowska zatrzymana na granicy Unii...