Reklama

Zdrowie

Nasze zdrowie

Ciśnienie pod kontrolą

Adobe Stock

Jednym z najważniejszych, a zarazem najłatwiejszych do sprawdzenia parametrów naszego zdrowia jest ciśnienie tętnicze.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Niestety, większość z nas nie bada go regularnie, a fakt, że nadciśnienie jest chorobą, którą trzeba leczyć, nie dla wszystkich jest oczywisty. Tymczasem utrzymujące się przez dłuższy czas wysokie ciśnienie tętnicze jest czynnikiem ryzyka groźnych chorób i może doprowadzić do zawału serca, udaru mózgu, niewydolności nerek, uszkodzenia narządu wzroku.

Nie zawsze są objawy

Wysokie ciśnienie może powodować takie objawy, jak: bóle i zawroty głowy, uczucie drętwienia i mrowienia rąk lub stóp, szybkie męczenie się, ale może też przebiegać bezobjawowo. Dlatego regularne mierzenie ciśnienia powinno być naszym nawykiem, a utrzymujące się przez jakiś czas jego podwyższone wartości – powodem do konsultacji z lekarzem.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Jakie są normy?

Wysokość ciśnienia tętniczego jest wyrażana dwiema wartościami – ciśnienia skurczowego i rozkurczowego – i mierzona w milimetrach słupka rtęci. Inne normy określone są dla dorosłych, inne dla dzieci i młodzieży. U osoby dorosłej ciśnienie skurczowe powinno się mieścić w przedziale 120-129 mm/Hg, rozkurczowe – w przedziale 80-94 mm/Hg. Ciśnienie skurczowe w przedziale 130-139 mm/Hg i rozkurczowe 85-89 mm/Hg klasyfikowane jest jako wysokie prawidłowe ciśnienie krwi, ciśnienie o wartości przekraczającej 140/90 mm/Hg klasyfikowane jest natomiast jako nadciśnienie i wymaga konsultacji medycznej.

Jak mierzyć

Do pomiarów potrzebny jest automatyczny ciśnieniomierz, najlepiej naramienny, z właściwie dobranym mankietem. Wartości ciśnienia zmieniają się w ciągu dnia, dlatego najlepiej mierzyć je o stałej porze. Na pół godziny przed pomiarem nie powinniśmy pić kawy, herbaty, alkoholu, nie powinniśmy palić papierosów, wykonywać ćwiczeń ani ciężkiej pracy fizycznej. Ciśnienie mierzymy w pozycji siedzącej, mankiet aparatu powinien znajdować się ok. 2 cm powyżej dołu łokciowego – ważne jest, aby przedramię było oparte na stole, a dłoń nie była zaciśnięta. W trakcie pomiaru nie rozmawiamy. Nieprawidłowo wykonany pomiar da nam fałszywe wyniki, dlatego warto przestrzegać tych zasad. Wiele ciśnieniomierzy ma wbudowaną pamięć przechowującą kilkanaście – kilkadziesiąt wyników, ale dla wygodniejszej analizy wyników w dłuższym czasie i w celu przedstawienia ich lekarzowi warto prowadzić dzienniczek pomiaru ciśnienia.

Jak przeciwdziałać

Nadciśnienie tętnicze może występować u osób mających predyspozycje rodzinne i genetyczne do tej choroby. Bardzo często jest jednak związane z czynnikami, na które mamy wpływ, tj. z otyłością, nadmiernym spożyciem soli, nadużywaniem alkoholu, paleniem papierosów, przeżywaniem stresów psychicznych oraz małą aktywnością fizyczną. Dlatego zarówno w profilaktyce nadciśnienia, jak i podczas jego leczenia warto zadbać o zdrowy styl życia. Jednymi z jego wyznaczników są właściwa masa ciała i utrzymanie w normie wskaźnika BMI. Najwłaściwsze dla osób z nadciśnieniem są dieta DASH i przestrzeganie dziennej normy spożycia soli kuchennej, która – dla osoby zdrowej – wynosi 5 g. Na liście podstawowych zaleceń jest również zaprzestanie palenia papierosów, które przyczynia się do rozwoju nadciśnienia tętniczego, ale również innych chorób. Nieoceniona jest ponadto regularna aktywność fizyczna, której rodzaj i intensywność trzeba dobrać do ogólnego stanu zdrowia i kondycji. Jeżeli do tej pory nie zadbaliśmy o nasze ciśnienie, to przypadający 17 maja Dzień Walki z Nadciśnieniem jest do tego dobrą okazją.

Tekst ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej.

Podziel się:

Oceń:

2025-05-06 14:43

Wybrane dla Ciebie

Kard. Parolin: odnawiamy nasze zaangażowanie w służbę Papieżowi

2025-06-10 13:31

Vatican Media

Chcemy powiedzieć, że odnawiamy nasze zaangażowanie w służbę Ojcu Świętemu i Jego Piotrowej Posłudze – zawsze dla chwały Bożej, dobra Kościoła i zbawienia dusz – zaznaczył watykański Sekretarz Stanu, kard. Pietro Parolin w słowach pozdrowień skierowanych do Leona XVI, które wygłosił na początku audiencji dla papieskich przedstawicieli. W spotkaniu uczestniczyło 98 nuncjuszy apostolskich oraz 5 stałych obserwatorów.

Więcej ...

Błogosławiony od uczciwości - w niedzielę beatyfikacja Floriberta Bwana Chui

2025-06-10 13:19
Floribert Bwana Chui

Vatican Media

Floribert Bwana Chui

W niedzielę 15 czerwca w Bazylice św. Pawła za Murami w Rzymie odbędzie się beatyfikacja męczennika XXI wieku Floriberta Bwana Chui Bin Kositiego. Był on młodym Kongijczykiem związanym ze Wspólnotą Sant’Egidio, który oddał życie, sprzeciwiając się korupcji. Papież Franciszek nazwał jego postawę wzorem czystego serca i rąk.

Więcej ...

Austria/ Media: wśród ofiar śmiertelnych zamachu w Grazu jest Polak

2025-06-11 13:24

PAP/EPA/ANTONIO BAT

Wśród ofiar śmiertelnych strzelaniny w Grazu jest nastolatek z polskim obywatelstwem - poinformowały w środę austriackie dzienniki "Kronen Zeitung" i "Die Presse". Reszta zabitych przez zamachowca to Austriacy.

Więcej ...
Przejdź teraz
REKLAMA: Artykuł wyświetli się za 15 sekund

Reklama

Najpopularniejsze

Zmiany kapłanów 2025 r.

Kościół

Zmiany kapłanów 2025 r.

Sąd uniewinnił księdza oskarżonego o molestowanie...

Kościół

Sąd uniewinnił księdza oskarżonego o molestowanie...

Niedziela Zesłania Ducha Świętego w katedrze Notre Dame:...

Kościół

Niedziela Zesłania Ducha Świętego w katedrze Notre Dame:...

Nowenna do św. Antoniego z Padwy

Wiara

Nowenna do św. Antoniego z Padwy

Spotkanie w Lednicy nagle przerwane! Służby ogłosiły...

Kościół

Spotkanie w Lednicy nagle przerwane! Służby ogłosiły...

Nowe zjawisko: ks. Popiełuszko… objawia się mieszkance...

Kościół

Nowe zjawisko: ks. Popiełuszko… objawia się mieszkance...

#LudzkieSerceBoga: Poznaj Serce Jezusa, tak bliskie...

Kościół

#LudzkieSerceBoga: Poznaj Serce Jezusa, tak bliskie...

Matka Boża Częstochowska zatrzymana na granicy Unii...

Kościół

Matka Boża Częstochowska zatrzymana na granicy Unii...

Nowenna do Ducha Świętego

Wiara

Nowenna do Ducha Świętego