Reklama

Zdrowie

Nasze zdrowie

Ciśnienie pod kontrolą

Adobe Stock

Jednym z najważniejszych, a zarazem najłatwiejszych do sprawdzenia parametrów naszego zdrowia jest ciśnienie tętnicze.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Niestety, większość z nas nie bada go regularnie, a fakt, że nadciśnienie jest chorobą, którą trzeba leczyć, nie dla wszystkich jest oczywisty. Tymczasem utrzymujące się przez dłuższy czas wysokie ciśnienie tętnicze jest czynnikiem ryzyka groźnych chorób i może doprowadzić do zawału serca, udaru mózgu, niewydolności nerek, uszkodzenia narządu wzroku.

Nie zawsze są objawy

Wysokie ciśnienie może powodować takie objawy, jak: bóle i zawroty głowy, uczucie drętwienia i mrowienia rąk lub stóp, szybkie męczenie się, ale może też przebiegać bezobjawowo. Dlatego regularne mierzenie ciśnienia powinno być naszym nawykiem, a utrzymujące się przez jakiś czas jego podwyższone wartości – powodem do konsultacji z lekarzem.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Jakie są normy?

Wysokość ciśnienia tętniczego jest wyrażana dwiema wartościami – ciśnienia skurczowego i rozkurczowego – i mierzona w milimetrach słupka rtęci. Inne normy określone są dla dorosłych, inne dla dzieci i młodzieży. U osoby dorosłej ciśnienie skurczowe powinno się mieścić w przedziale 120-129 mm/Hg, rozkurczowe – w przedziale 80-94 mm/Hg. Ciśnienie skurczowe w przedziale 130-139 mm/Hg i rozkurczowe 85-89 mm/Hg klasyfikowane jest jako wysokie prawidłowe ciśnienie krwi, ciśnienie o wartości przekraczającej 140/90 mm/Hg klasyfikowane jest natomiast jako nadciśnienie i wymaga konsultacji medycznej.

Jak mierzyć

Do pomiarów potrzebny jest automatyczny ciśnieniomierz, najlepiej naramienny, z właściwie dobranym mankietem. Wartości ciśnienia zmieniają się w ciągu dnia, dlatego najlepiej mierzyć je o stałej porze. Na pół godziny przed pomiarem nie powinniśmy pić kawy, herbaty, alkoholu, nie powinniśmy palić papierosów, wykonywać ćwiczeń ani ciężkiej pracy fizycznej. Ciśnienie mierzymy w pozycji siedzącej, mankiet aparatu powinien znajdować się ok. 2 cm powyżej dołu łokciowego – ważne jest, aby przedramię było oparte na stole, a dłoń nie była zaciśnięta. W trakcie pomiaru nie rozmawiamy. Nieprawidłowo wykonany pomiar da nam fałszywe wyniki, dlatego warto przestrzegać tych zasad. Wiele ciśnieniomierzy ma wbudowaną pamięć przechowującą kilkanaście – kilkadziesiąt wyników, ale dla wygodniejszej analizy wyników w dłuższym czasie i w celu przedstawienia ich lekarzowi warto prowadzić dzienniczek pomiaru ciśnienia.

Jak przeciwdziałać

Nadciśnienie tętnicze może występować u osób mających predyspozycje rodzinne i genetyczne do tej choroby. Bardzo często jest jednak związane z czynnikami, na które mamy wpływ, tj. z otyłością, nadmiernym spożyciem soli, nadużywaniem alkoholu, paleniem papierosów, przeżywaniem stresów psychicznych oraz małą aktywnością fizyczną. Dlatego zarówno w profilaktyce nadciśnienia, jak i podczas jego leczenia warto zadbać o zdrowy styl życia. Jednymi z jego wyznaczników są właściwa masa ciała i utrzymanie w normie wskaźnika BMI. Najwłaściwsze dla osób z nadciśnieniem są dieta DASH i przestrzeganie dziennej normy spożycia soli kuchennej, która – dla osoby zdrowej – wynosi 5 g. Na liście podstawowych zaleceń jest również zaprzestanie palenia papierosów, które przyczynia się do rozwoju nadciśnienia tętniczego, ale również innych chorób. Nieoceniona jest ponadto regularna aktywność fizyczna, której rodzaj i intensywność trzeba dobrać do ogólnego stanu zdrowia i kondycji. Jeżeli do tej pory nie zadbaliśmy o nasze ciśnienie, to przypadający 17 maja Dzień Walki z Nadciśnieniem jest do tego dobrą okazją.

Tekst ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej.

Podziel się:

Oceń:

2025-05-06 14:43

Wybrane dla Ciebie

Program Jubileuszu Młodych 2025

2025-07-28 14:29

ŚDM

Więcej ...

Kard. Ryś, Krajewski i Dziwisz poprowadzą Eucharystie w Casa Polonia podczas Jubileuszu Młodych

2025-07-28 14:57

Karol Porwich/Niedziela

Kard. Grzegorz Ryś, kard. Konrad Krajewski i kard. Stanisław Dziwisz poprowadzą Eucharystie dla Polaków uczestniczących w Jubileuszu Młodych w Rzymie. Centralnym miejscem spotkań polskiej młodzieży będzie przestrzeń „Polski Rzym - Casa Polonia” przy Via Tiburtina, która w dniach 30 lipca - 1 sierpnia stanie się centrum życia duchowego i kulturalnego.

Więcej ...

Papież po masakrze w kościele w DRK: niech krew męczenników będzie zasiewem pokoju

2025-07-28 21:45

Vatican Media

Leon XIV łączy się w żałobie z rodzinami ofiar oraz ze wspólnotą chrześcijańską ciężko dotkniętą tragedią w Demokratycznej Republice Konga, gdzie dżihadyści zabili w kościele 43 osoby, w tym 9 dzieci - napisał w telegramie kondolencyjnym w imieniu Papieża kard. Pietro Parolin, sekretarz stanu Stolicy Apostolskiej.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Ksiądz oskarżony o przywłaszczenie ponad 600 tys. zł....

Wiadomości

Ksiądz oskarżony o przywłaszczenie ponad 600 tys. zł....

Św. Szarbel – przybytek, w którym Bóg objawia się...

Wiara

Św. Szarbel – przybytek, w którym Bóg objawia się...

W czasie, kiedy to czytasz, wydarza się kolejny cud św....

Wiara

W czasie, kiedy to czytasz, wydarza się kolejny cud św....

Aborcyjna organizacja Planned Parenthood zamknęła pięć...

Kościół

Aborcyjna organizacja Planned Parenthood zamknęła pięć...

Rodzina zmarłego harcerza prosi media o uszanowanie...

Kościół

Rodzina zmarłego harcerza prosi media o uszanowanie...

Mazowieckie: Zarzut zabójstwa znajomego dla proboszcza z...

Wiadomości

Mazowieckie: Zarzut zabójstwa znajomego dla proboszcza z...

Nowenna do św. Szarbela

Wiara

Nowenna do św. Szarbela

Zmiany kapłanów 2025 r.

Kościół

Zmiany kapłanów 2025 r.

Komunikat Archidiecezji Warszawskiej w związku ze...

Kościół

Komunikat Archidiecezji Warszawskiej w związku ze...