Reklama

Zdrowie

Szlachetne zdrowie

Jak dbać o dojrzałą skórę

Niedziela Ogólnopolska 27/2024, str. 72-73

Natura-Med

Z wiekiem skóra starzeje się i traci elastyczność oraz jędrność, pojawiają się zmarszczki mimiczne i przebarwienia. Procesy te są nieuniknione, ale można zmniejszyć tempo ich powstawania.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

U pań największe zmiany zachodzą w wieku menopauzalnym z powodu obniżenia sie poziomu żeńskich hormonów – estrogenów. Na proces starzenia się skóry wpływa również wiele innych czynników, takich jak ekspozycja na światło słoneczne, przesuszanie, stosowanie leków, choroby współistniejące, dieta bogata w cukier czy używki, geny, stres, a nawet brak snu. Część z nich możemy wyeliminować lub możemy osłabić ich działanie.

Im starsza skóra, tym jej pielęgnacja powinna być bardziej rozbudowana. Zwłaszcza od 40. roku życia szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na kosmetyki. Nie muszą być drogie, ale powinny być bogate w składniki. Przy ich wyborze warto kierować się następującymi zasadami:

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

1. Wybieramy składniki najkorzystniejsze dla skóry dojrzałej, jak: retinol, kwas hialuronowy, antyoksydanty, kolagen, peptydy, Q10 i inne.

2. Szukamy produktów dopasowanych do wieku i kondycji skóry, czyli np. 50 + hipoalergiczny.

3. Wybieramy krótki skład bez zbędnej chemii czy SLS, które mogą wpływać na hormony.

4. Sprawdzamy skład INCI, czyli nomenklaturę składników i substancji kosmetycznych, gdzie w kolejności powinny znajdować się substancje, których kosmetyk zawiera najwięcej. Często są to woda i gliceryna, co w przypadku kremu dla skóry dojrzałej może być niewystarczającym rozwiązaniem.

Reklama

5. Dobrze jest zmieniać kosmetyki i substancje czynne, ale do poszczególnych etapów pielęgnacji lepiej wybierać z tej samej serii.

6. Stosujemy osobne produkty do poszczególnych etapów pielęgnacji, inny krem na noc i inny na dzień. Krem na noc powinien skupiać się na regeneracji, nie powinien zawierać filtrów. Dzienny powinien mieć filtry UVA i UVB, najlepiej mineralne. Warto stosować następujące etapy pielęgnacji: mycie i tonizacja – specjalne żele do mycia czy płyn micelarny + tonik; pielęgnacja – serum i krem. A w zależności od potrzeb skóry – 1-2 razy w tygodniu piling enzymatyczny, maskę czy olejek.

Reklama

Skóra zwłaszcza dojrzała, wymaga holistycznego podejścia, czyli zadbania od środka i od zewnątrz. Skóra kocha sen – jego odpowiednia ilość jest konieczna do dobrej regeneracji skóry. Po nieprzespanej nocy możemy zauważyć pogorszenie kondycji skóry. Absolutnie konieczne jest przynajmniej wystarczające nawodnienie organizmu. W tym celu należy stosować minimum 30 ml wody do picia na kilogram masy ciała, codziennie. A jeśli mamy okres upałów, można skorzystać z nawilżaczy, mgiełek do ciała, które pomogą nawilżyć i odświeżyć skórę. Niekorzystnie na jej kondycję wpływają: papierosy, alkohol i wszelkie używki w nadmiarze, m.in. kawa. Zła jakość powietrza także nie służy skórze, w tym celu przydadzą się choćby kwiaty oczyszczające powietrze czy oczyszczacz. Stres również pogarsza kondycję skóry. Przy nieodpowiednim odchudzaniu także skóra może stracić jędrność, a przy oczyszczaniu organizmu – nabrać blasku, świeżości, promienności. Uzupełnieniem pielęgnacji domowej będą zabiegi w gabinecie kosmetycznym, jak choćby mezoterapia.

Idealną dietą dla skóry jest dieta śródziemnomorska, czyli obfitująca w oliwę, orzechy, pestki, warzywa, zioła, kiełki, błonnik oraz antyoksydanty. Proponuję dołączyć siemię lniane, olej z wiesiołka oraz koniczynę, które wpływają na poziom estrogenów. Ważne jest ograniczenie produktów prozapalnych i przetworzonych oraz bogatych w cukier (drożdżówki, ciasta, fast-foody).

Bardzo dobrym pomysłem jest korzystanie z masaży, choćby kobido, który jest alternatywą dla zabiegów medycyny estetycznej, gdyż usuwa napięcia, liftinguje, poprawia krążenie. Samemu także można zrobić sobie masaż, choćby kamieniem naturalnym gua sha, dostępnym nawet w drogeriach.

Zrób sobie kosmetyk

Warto zrobić swój kosmetyk naturalny, bez składników konserwujących.

Maseczka regenerująco-odżywcza: 1 łyżka chlorelli, 1 łyżka śmietany, kropla cytryny. Składniki mieszamy i nakładamy na oczyszczoną twarz na ok. 10 min.

Maseczka nawilżająco-łagodząca: łyżką ściągamy miąższ z aloesu, dokładamy krople oliwy lub olejku, np. migdałowego, i nakładamy na skórę na ok. 10 min.

Olejek do twarzy: dowolne zioła dobrze wpływające na skórę, np. płatki nagietka, liście żywokostu, kwiat rumianku spryskujemy spirytusem, zalewamy ciepłą oliwą lub lepiej olejem z krokosza czy migdałowym, i pozostawiamy na ok. 10 dni, po czym odcedzamy i dokładamy krople witaminy E (opcjonalnie). Nakładamy na twarz i skórę wieczorem i pozostawiamy aż do wchłonięcia.

Tonik: zaparzamy zieloną herbatę, jak ostygnie – dodajemy krople soku z cytryny lub octu jabłkowego i przecieramy twarz.

Podziel się:

Oceń:

2024-07-01 18:46

[ TEMATY ]

Wybrane dla Ciebie

Korzeń chrzanu

Adobe Stock

Aby wzmocnić nasz organizm, nie sięgajmy od razu po tabletki – raczej poszukajmy ich zamienników w naturze. Znajdują się one w świeżych owocach i warzywach, np. w korzeniu chrzanu. Jedzmy go często, zwłaszcza zimą.

Więcej ...

Letnie pielgrzymowanie na Jasną Górę nabiera rozpędu: Pieszo, na rolkach, w siodle

2025-07-07 20:01

Karol Porwich/Niedziela

Letnie pielgrzymowanie na Jasną Górę nie traci na aktualności. Już teraz przekonują o tym kolejne grupy pielgrzymów, którzy każdego dnia napływają do sanktuarium, a w nich rodziny, młodzież, seniorzy. Jak dotąd, już w czerwcu, odnotowano więcej pątników pieszych, a i liczba biegaczy podwoiła się w tym przedziale czasowym w stosunku do roku ubiegłego. Coraz więcej przyjeżdża nowych grup rowerowych organizowanych też w skali diecezji. Pątnicy przybywają na Jasną Górę w duchu hasła Roku Jubileuszowego - "Pielgrzymi nadziei".

Więcej ...

Oman otwiera się na katolików, powstało centrum duszpasterskie

2025-07-08 12:47
Biskup Paolo Martinell

Vatican Media

Biskup Paolo Martinell

Zdaniem wielu, to wydarzenie historyczne – w Omanie uroczyście otwarto nowe centrum duszpasterskie dla katolików. To miejsce, położone przy parafii Ducha Świętego w Ghala, części stolicy kraju – Maskatu - ma służyć formacji chrześcijańskiej, katechezie oraz jako dom dla kapłanów. Inicjatywa ta została zrealizowana dzięki zaangażowaniu lokalnej wspólnoty i duchowieństwa z Wikariatu Apostolskiego Arabii Południowej.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Watykan: Kardynał Ryłko przestał pełnić funkcję...

Kościół

Watykan: Kardynał Ryłko przestał pełnić funkcję...

Zmiany kapłanów 2025 r.

Kościół

Zmiany kapłanów 2025 r.

Najmodniejsze firany gotowe 2025 – te wzory i tkaniny...

Wiadomości

Najmodniejsze firany gotowe 2025 – te wzory i tkaniny...

Rozpoczęła się faza wstępna procesu beatyfikacyjnego...

Kościół

Rozpoczęła się faza wstępna procesu beatyfikacyjnego...

Rodzice mogą iść do sądu. Jak szkolne świadectwo bez...

Wiadomości

Rodzice mogą iść do sądu. Jak szkolne świadectwo bez...

Jest orzeczenie Trybunału Konstytucyjnego ws. lekcji...

Wiadomości

Jest orzeczenie Trybunału Konstytucyjnego ws. lekcji...

Najwyższy pomnik Jana Pawła II na świecie zdewastowany

Kościół

Najwyższy pomnik Jana Pawła II na świecie zdewastowany

Czechy: biskup częściowo znosi obowiązek uczestnictwa w...

Kościół

Czechy: biskup częściowo znosi obowiązek uczestnictwa w...

Jezus stawia dzisiaj ważne i ciągle aktualne pytanie: Czy...

Wiara

Jezus stawia dzisiaj ważne i ciągle aktualne pytanie: Czy...