Reklama

Zdrowie

Psycholog radzi

Niepokój wewnętrzny

Niedziela Ogólnopolska 42/2022, str. 49

Adobe Stock

Co zrobić, gdy strach, nerwowość i napięcie wymkną się spod kontroli?

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Nieważne, czy to przed egzaminem czy przed ważnym spotkaniem – jest wiele sytuacji, w których nagle zaczynamy odczuwać niepokój i zdenerwowanie. To zupełnie normalne i nie ma się czym martwić. Wewnętrzny niepokój staje się poważny dopiero wtedy, gdy nieustanne rozmyślanie, napięcie, strach i nerwowość stają się stałymi „towarzyszami”. Są to objawy cierpienia psychicznego z powodu wewnętrznego niepokoju. Osoby dotknięte tymi dolegliwościami prawie cały czas są spięte, i to często bez powodu. Brakuje im spokoju i opanowania w życiu codziennym, w kontaktach z innymi ludźmi. Wewnętrznemu niepokojowi często towarzyszą dolegliwości fizyczne, takie jak kołatanie serca, pocenie się lub drżenie.

Jakie są objawy wewnętrznego niepokoju?

Chociaż nasilenie wewnętrznego niepokoju jest odczuwane przez każdą osobę w inny sposób, zwykle charakteryzuje go niemożność odprężenia się. Kiedy ludzie są niespokojni, często są nadmiernie pobudzeni i zdenerwowani, trudno im zachować cierpliwość i kontrolować swoje myśli i impulsy. Nerwowości towarzyszą również objawy fizyczne, takie jak tachykardia, drżenie, zawroty głowy, uczucie niepokoju, uderzenia gorąca czy nudności. Osoby niespokojne często nerwowo poruszają rękami i stopami, zaciskają pięści, chodzą bez celu i bywa, że zdrapują własną skórę lub kawałki ubrania.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Niepokój wewnętrzny zwykle pojawia się epizodycznie, trwa przez pewien czas i ma różny stopień nasilenia. Typowe przyczyny tego zjawiska to stres, wahania hormonów i choroby psychiczne, takie jak depresja czy zaburzenia osobowości. Niepokój wewnętrzny często towarzyszy też przewlekłym chorobom, takim jak: niskie ciśnienie krwi, nadczynność tarczycy czy problemy z sercem. Nerwowość mogą wywoływać ponadto niektóre leki, a także nadmierne spożycie kawy, alkohol lub nikotyna.

Sposoby leczenia wewnętrznego niepokoju

Jeśli wewnętrzny niepokój staje się stałym towarzyszem, fizycznym i psychicznym obciążeniem, powinieneś najpierw zidentyfikować jego źródło. Rozpoznanie może pomóc zatrzymać karuzelę myśli. Ćwiczenia relaksacyjne to sprawdzone techniki przeciwdziałania wewnętrznemu niepokojowi i nerwowości. Korzystny wpływ na ciało i umysł ma aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, tj. uprawianie sportu czy spacery. Należy również zaplanować odpowiednią ilość czasu na sen i odpoczynek, przerwy w pracy oraz drobne dobroczynne rytuały w życiu codziennym, które pomogą zwrócić myśli w innym kierunku. Kolejnym sposobem na regulację wewnętrznego niepokoju jest modlitwa, która leczy nie tylko w wymiarze duchowym. Oddziałuje ona na nasze ciało również w wymiarze fizycznym – obniża ciśnienie tętnicze, oraz w wymiarze psychicznym.

Reklama

Możesz ponadto używać preparatów ziołowych. Szczególnie skuteczne okazują się kombinacje różnych roślin leczniczych, takich jak melisa czy ziele męczennicy. Herbata ziołowa ma kojące działanie, odprężająco działa również samo jej ciepło.

Sprawdzonym domowym sposobem na nerwowość jest picie maślanki, która jest bogata w makro– i mikroelementy, zawiera dużo białka, wapnia i witaminy B2.

Jeśli nerwowość, strach i napięcie utrzymują się przez dłuższy czas (ponad 2 tygodnie), a ulgi nie przynoszą nawet suplementy ziołowe ani techniki relaksacyjne, powinieneś się udać do specjalisty.

Autorka jest psychologiem, prezesem Kujawsko-Pomorskiego Oddziału Polskiego Towarzystwa Higieny Psychicznej

Podziel się:

Oceń:

+3 0
2022-10-11 12:05

[ TEMATY ]

Wybrane dla Ciebie

Dowiedz się, czy jesteś manipulowany

Niedziela Ogólnopolska 42/2023, str. 56

Adobe Stock

Gaslighting jest niebezpieczny i może być bardzo szkodliwy dla naszej psychiki. Dowiedz się, jak rozpoznać, czy jesteś ofiarą gaslightingu i jak możesz sobie pomóc.

Więcej ...

Co z postem w Wielką Sobotę?

Niedziela łowicka 15/2004

monticellllo/pl.fotolia.com

Więcej ...

Abp Galbas w Sosnowcu przeprosił wiernych za każde zgorszenie, które kiedykolwiek spowodowali księża

2024-03-28 23:35
Abp Adrian Galbas

flickr.com/episkopatnews

Abp Adrian Galbas

- Kościelne postępowanie w bulwersującej sprawie sprzed miesięcy dobiega końca - powiedział abp Adrian Galbas SAC, administrator apostolski diecezji sosnowieckiej sede vacante. W czasie Mszy Wieczerzy Pańskiej, którą odprawił w sosnowieckiej bazylice katedralnej, przeprosił wiernych za każde zgorszenie, które kiedykolwiek spowodowali księża.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Triduum Paschalne - trzy najważniejsze dni w roku

Triduum Paschalne - trzy najważniejsze dni w roku

Sercanie: niepokoją nas doniesienia o sposobie prowadzenia...

Sercanie: niepokoją nas doniesienia o sposobie prowadzenia...

Przerażające dane: 1937 osób między 15. a 17. rokiem...

Wiadomości

Przerażające dane: 1937 osób między 15. a 17. rokiem...

Tajemnica Wielkiego Czwartku wciąga nas w przepastną...

Wiara

Tajemnica Wielkiego Czwartku wciąga nas w przepastną...

Bratanek Józefa Ulmy o wujku: miał głęboką wiarę,...

Kościół

Bratanek Józefa Ulmy o wujku: miał głęboką wiarę,...

Jak przeżywać Wielki Tydzień?

Wiara

Jak przeżywać Wielki Tydzień?

Abp Galbas: Mówienie, że diecezja sosnowiecka jest...

Kościół

Abp Galbas: Mówienie, że diecezja sosnowiecka jest...

Świadectwo Abby Johnson: to, że zobaczyłam aborcję na...

Wiara

Świadectwo Abby Johnson: to, że zobaczyłam aborcję na...

Komisja Liturgiczna: apel do kapłanów o wygłaszanie...

Kościół

Komisja Liturgiczna: apel do kapłanów o wygłaszanie...